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【消息】神话懒人平坦小腹修成法

发布时间:2021-01-06 15:08:59 阅读: 来源:传动带厂家

有谁不想自己拥有平坦的小腹呢,不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持,也绝无乐趣可言。还好,不用这些方法平坦漂亮的小腹也不是完美没可能实现。我们整理了3种方法,让你小腹变得紧致平坦。

第一招:站站直

来自美国的力量训练专家Deborah L. Mullen说,站直了能让你看上至少瘦5磅。但是怎么才能让站直成为习惯呢?试试上两节普拉提课。根据18位长期患有背疼慢性病,已经坚持6个月普拉提课程的人来说,普拉提能很好的矫正身体姿势及加强背部肌肉锻炼。

• 腹部收紧运动

在垫子上坐直,拉伸脊椎收紧腹部,双手平举和地面平行。呼气利用重心缓慢将身体向仰,并抬起双腿,呼气保持平衡,停留10秒。重复10组。

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