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怎样健康瘦身粗粮瘦身法《新闻》

发布时间:2020-08-28 19:17:35 阅读: 来源:传动带厂家

养生之道网导读:怎样健康瘦身?要想达到健康瘦身,我们推荐给大家吃粗粮来瘦身。很多的人都会奇怪粗粮怎么能瘦身呢?专家讲,粗粮又叫膳食纤维,而膳……

怎样健康瘦身?要想达到健康瘦身,我们推荐给大家吃粗粮来瘦身。很多的人都会奇怪粗粮怎么能瘦身呢?专家讲,粗粮又叫膳食纤维,而膳食纤维可以起到加速胃肠蠕动的作用,能够有助于排便,同时还有降脂作用,从而达到瘦身的效果。

怎样健康瘦身?能够帮您达到月瘦15斤靠4种粗粮

玉米:粗粮瘦身王,含有丰富的钙、硒和维生素E等,还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最佳食品。 瘦身推荐:每日中餐、晚餐都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉。

糙米:清洁大肠的“清道夫”,能“吸”肠道内的淤积物,最后将其排出体外。

番薯:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。是减肥的最佳搭档。

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮。

方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖。 瘦身推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤。 小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

燕麦:润肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

怎样健康瘦身?以上的四种粗粮不仅在减肥方面效果好,还能达到的是健康的减肥,所以希望大家能够多用这样的方法来减肥。肥胖的人一定要注意,肥胖是容易引发各类的慢性疾病,所以一定要及早的进行减肥。

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